寝つきが悪く夜何度も起きてしまい熟睡で出来ずに困っています
布団に入ってもなかなか寝付けない。
夜、何度も目覚めて起きてしまう。
朝起きても体も頭もだるくて辛い。
よくイライラしてストレスが溜まりやすい。
もし、あなたがこのような症状で悩んでいるのなら、
ひょっとするとセロトニンが不足しているのかもしれません。
睡眠は脳と体の休息には欠かせないので
相当辛い思いをされているのではないでしょうか。
セロトニンはノルアドレナリンやドーパミンなどの体に
重要な神経伝達物質の１つです。
幸せホルモンと呼ばれています。
セロトニン不足になると交感神経が興奮して体も脳も休まりません。
セロトニンは脳内にたくさんあると思われている方もいますが、
実は腸内に圧倒的に多く存在しています。
脳内にはわずか２％、腸内には９０％、残りは血液中です。
つまり、セロトニン不足を改善するためには腸内環境を
整える必要があるのです。
セロトニン不足になってしまう原因には
食生活の乱れ、昼夜逆転の生活、運動不足、などがあります。
腸内環境を整える食事（乳製品や発酵食品）
適度な運動（膝の関節を傷めないトランポリン）
朝日を浴びる（相当の日差しは目に悪くありません）
と改善されてきます。
特に体内時計を整えるのに朝日を浴びるのはオススメです。
目と皮膚から朝日を取り入れることで睡眠ホルモンのメラトニンが
減って脳が覚醒してきます。
メラトニンは日が沈むと分泌されて眠気を誘います。
メラトニンはセロトニン分泌を促進してくれる性質があるので
ますは、朝に太陽を浴びてメラトニン分泌を整えるといいですね。
それでも快眠が得られない場合は、睡眠を促すサプリメントなどに
頼る方法も良いと思いますので、紹介しておきますね。
■ 快眠サポート北の大地の夢しずく
電話によるサポート付きなので、一人で悩まずに専門家に相談できます。
■ グッドナイト27000
睡眠の質を高めるといわれる「ラクティウム」配合のサプリメントです。
